Personaltraining Hamburg - Nathalie Da Silva

Nathalie Vitorino Da Silva's Personaltraining und Fitnesscoaching

Entspannungs- und Regenerationstraining
Neben dem Ausdauer- und Krafttraining spielt die Entspannung eine große Rolle. Wenn der Körper sich nicht regenerieren kann, kann er durch den erhöhten Muskeltonus später nicht die volle Leistung bringen, Stresssymptome können die Folge sein.

Durch Stress ist der Sympathikus aktiv. Dieser sorgt dafür, das man bereit für den „Lebenskampf“ ist und schnell reagieren kann. Da die Energie woanders gebraucht wird, verlangsamt sich die Tätigkeit des Magen-/Darm-Bereichs und alles was wir dann zu uns nehmen, wird nicht richtig verdaut. Durch zu viel Stress wird man immer träger und fettleibiger und altert schneller als andere. Auch der Muskeltonus ist durch ständigen Stress zu lange zu stark erhöht, wodurch sich schmerzen im Schulter/Nacken- Bereich bzw. Lendenwirbelbereich, einstellen können.

Andere Begleiterscheinungen von zu viel Stress sind u.a.

Auf längere Sicht kann man noch mehr leisten, wenn man sich regelmäßig Entspannt. Wissenschaftlich erwiesen ist, das sich Entspannung und Meditation positiv auf den Körper auswirkt, das Immunsystem wird gestärkt, der Parasympatikus wird aktiviert wodurch die Verdauung angeregt wird, was wiederum dazu führt das die Organe gesund bleiben (werden) und man Diät- begleitend besser abnehmen kann (sozusagen entspannt schlanker wird). Natürlich liegt es auf der Hand das regelmäßiges Entspannen uns dazu verhilft weniger schnell zu altern.

Dies ist ein weiterer Punkt aus dem modernen „ANTI AGING - Konzept“. Andere positive Auswirkungen bei regelmäßiger Entspannung sind:

Wir altern langsamer und unser biologisches Alter kann dadurch 10 – 20 Jahre jünger sein! Die Immunabwehr wird gestärkt! Wir sind glücklicher und denken vermehrt positiv, d.h. fallen nicht so schnell in Depressionen! Unser Blutdruck normalisiert sich und die Werte sinken! Wir haben mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität, auch ohne Aufputscher! Wir schlafen tiefer und haben dadurch mehr Energie als sonst! In Extremsituationen sind wir belastbarer! Wir haben mehr Körperbewusstsein und weniger gesundheitliche Probleme! Die Konzentrationsfähigkeit steigt! Wir können noch mehr Informationen aufnehmen als sonst, weil der Kopf wieder frei ist! Die Atmosphäre zu unseren Mitmenschen in Job und Familie verbessert sich (Stress fördert Aggressionen, denn man ist reizbar und launisch)! Wir können effektiver Sport treiben, da ein verkrampfter Muskel nicht wachsen kann! Wir haben ein besseres und erfülltes Sexualleben (denn Stress macht impotent) Für Schwangere Frauen ist es sehr wichtig, für eine „sanfte Geburt“ entspannen zu können. Gestresste Mütter kommen wieder in ihr inneres Gleichgewicht! Durch Yoga, Meditation und Entspannung erlangen Sie die geistige Fitness, um Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Klangschalenmassage

Je nach Wunsch steht Ihnen ein vielfältiges Angebot zu Verfügung! Klangschalen Massage ist zwar schon lange bekannt aber erst seit kurzem in aller Munde! Die Wirkung…. grandios! Stress und Muskelverspannungen können abfallen während man in die Welt des Klangs eintaucht und sich durch verschiedene Klangmassage-Techniken eine feine Vibration im Körper ausbreitet. Da die Klangschalen erhitzt werden, ist eine ähnliche Wirkung wie bei der Fangopackung zu spüren. Außerdem stärken Sie Ihr Immunsystem und aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte. Es wird mit kleinen, mittlere und große Klangschalen Zimbeln und Ätherischen Ölen gearbeitet bzw. auch mit Tibetischer „Antistress Incence“. Die Massage ist in Bauch, Rücken, und Seit Lage möglich und kann auf Wunsch auch im sitzen und in Bekleidung durchgeführt werden! Da sich die wohligen Schwingungen über die Knochen und Muskeln in alle Richtungen hin ausbreiten, kann so der gesamte Körper massiert werden. Kopf, Schulter, Becken und Sakralbereich oder die Fußreflexzonen und Knie alles wird mit einbezogen. Jede Zelle des Körpers vibriert. Durch die heilenden reinigenden Klänge wird Dein Immunsystem jetzt aktiv versorgt. Probieren Sie es!

Zusätzliche Entspannung mit folgenden Angeboten:

Aqua- Body and Mind Entspannung pur für Wasserratten! Durch sanfte Gymnastik und entspannendes Aqua- Floating können sie wieder auftanken. Was gibt es besseres, als sich von Ihrer Trainerin mit sanfter Musik, schwerelos durchs Wasser gleiten zu lassen?

Aqua- Body and Mind als Kurs Donnerstag von 11:00 bis 11:45 h	ELIXIA - Bahrenfeld

Stretching Eine aufrechte, gesunde Haltung und Flexibilität sind das A und O eines gesunden Körpers. Ich dehne mit Ihnen verkürzte und verspannte Muskelgruppen.

Yogilates Sich vital fühlen mit einer Mischung aus Pilates und Yoga Hierbei erzielen Sie ähnliche Trainingseffekte, wie beim „One to One Yoga“ mit einer zusätzlichen intensiven Beckenboden- Kräftigung.

Balanced- Motion Ein Training mit dem Balance-Pad mit Schwerpunkt Balance und Entspannung.

Progressive Muskelentspannung (Muskelrelaxation) Die Progressive Muskelrelaxation ist eine einfach zu lernende und sehr körperbezogene Form der Entspannung und ist für jeden geeignet, besonders für aktive und unruhige Menschen. Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander für einige Sekunden willentlich angespannt und anschließend entspannt und gelockert. Sie lernen dabei, Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer zu unterscheiden. Damit geht ein allgemeines Entspannungsgefühl einher. Das Training ist „Progressiv“ (voranschreitend), da es der Übende nach der kurzen Anspannungsphase mit fortschreitender Praxis immer besser lernt, die entsprechenden Muskelgruppen schrittweise wahrzunehmen und zu entspannen.

Das Resultat: Sie benötigen immer weniger Zeit, um die Übungen durchzuführen und kommen mit.

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