Nathalie Vitorino Da Silva's Personaltraining und Fitnesscoaching
Walking / Jogging |
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Durch ein Training an frischer Luft kann der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und besser Fett verbrennen. Lernen Sie, wie man durch eine korrekte Lauf- und Atem- Technik schneller an sein Ziel gelangt! |
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Nordic Walking |
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Ein ideales Fettstoffwechseltraining an frischer Luft. Durch den bewussten Stockeinsatz und korrekter Atem sowie Lauftechnik, wird bei gleichzeitiger Kräftigung der Rumpf- und Oberkörpermuskulatur der Bewegungsapparat um bis zu 30% entlastet. Somit ist dieses Training besonders geeignet für Personen mit leichten Knie- und Rückenbeschwerden. |
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Radfahren (indoor-outdoor-cycling oder crosstraining) |
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Auch Rad fahren will gelernt sein! Ich gebe Ihnen Sinnvolle Tipps und Übungen für, auf und mit dem Ergometer, Rad oder Crosstrainer als effektives Training. |
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Fitness-, Kraft-, Konditionstraining |
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Möchten Sie an Gewicht verlieren oder zunehmen, Kondition oder Muskeln aufbauen? Ich trainiere Sie zu hause, im Freien, in Ihrem Club oder an dem Ort Ihrer Wahl mit verschiedenen Trainingsgeräten. |
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Die POLAR-Herzfrequenz-Messgeräte |
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Als „OWN ZONE“- Trainerin Berate ich Sie gern, stelle Ihnen Ihre Uhr ein und erkläre Ihnen sämtliche Funktionen. Das Training mit den POLAR-Herzfrequenz Messgeräten ermöglicht Ihnen ein effizientes Erreichen der persönlichen Fitness- und Trainingsziele und kann Ihren körperlichen Allgemeinzustand verbessern. Die Uhren sind bis zu 30 Meter wasserdicht. |
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Ich berechne Ihnen gerne Ihren idealen Fettverbrennungspuls, den Sie an Hand dieser Uhr genau feststellen können. Die richtige Belastungsintensität ist Ihre „OWN ZONE“. Zum Abnehmen trainieren Sie zwischen 65 % und 75 % (in der eigenen Fettverbrennungs-Zone) zur Konditionsverbesserung bis max. 85 % des Maximalpulses.Ganz neu auf dem Markt sind die Uhren von Polar, die in nur fünf Minuten Ihre individuelle „OWN ZONE“ selbstständig berechnen. Trainieren Sie schon lange, aber ohne Erfolg? dafür gibt es verschiedene Gründe Gemeinsam finden wir die Lösung! Schon ein täglicher, zügiger, dreißigminütiger Spaziergang, Radfahren auf ampelfreien Strecken oder 30 – 40 minütiges zügiges Schwimmen (Kraueln oder Rückenschwimmen), kann die Pfunde purzeln lassen. Unterstützt von einer kalorienarmen und fettarmen Ernährung!. |
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Personaltraining Hamburg:
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