Nathalie Vitorino Da Silva's Personaltraining und Fitnesscoaching

Bei dieser ruhigen, sehr effektiven Trainingsmethode geht es um Kräftigung und Dehnung der Tiefenmuskulatur, sowie Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken. Dabei ist das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung für die verbesserte Körperwahrnehmung von zentraler Bedeutung.
Joseph Pilates hat einige Grundprinzipien aufgestellt die für jede Übung wichtig sind:
Konzentration – Atmung - Zentrierung – Kontrolle – Bewegungsfluss – Präzision.
Jede Übung wird aus einem stabilen Körperzentrum (dem „Powerhouse“ ) heraus begonnen und mit bewusstem Atmen verbunden. Hierbei wird der Beckenboden aktiviert und der Bauchnabel wie ein „Druckknopf“ an der Wirbelsäule befestigt und besonders beim ausatmen nach innen oben gezogen. Regelmäßiges üben erzielt die unglaublichen Resultate einer guten Haltung, einem flachen Bauch, straffen Muskeln und mehr Energie.
Pilates - Floor-Work Ein Intensives Bauch und Beckenboden kräftigendes Training und auf der Matte Ihrem Fitnesslevel angepasst. Lernen Sie Ihre Tiefenmuskulatur kennen und wählen Sie zwischen: Einfach, Medium oder Schwer!
Pilates - Form-Roller Intensives Bauch und Beckenboden kräftigendes Training mit der „Pilates Rolle“
Yogilates Sich vital fühlen mit einer Mischung aus Pilates und Yoga Hierbei erzielen Sie ähnliche Trainingseffekte, wie beim „One to One Yoga“ mit einer zusätzlichen intensiven Beckenboden- Kräftigung.